IKIKATA JUKU(生き方塾)

11月「インストラクター養成講座」

 

 

 

「やさしい瞑想法」(入門編)のインストラクター養成講座です。

 

① インストラクター養成講座第5回目は、11月13日(土)午後8時~午後10時

 

② インストラクター養成講座第6回目は、11月19日(金)午後7時~午後9時

 

※ 「やさしい瞑想法」(入門編)と、「インストラクター養成講座」でワンセットです。

 

※ 受講費は、「やさしい瞑想法」(入門編)+「インストラクター養成講座」3,000円です。

 

 

 

 

ヨガ・呼吸法・瞑想法

 

チベットやインド、ネパールなど世界中を巡礼してきた修行僧が教える「ヨガ・呼吸法・瞑想法」のオンライン講座です。

 

アーサナ → .呼吸 → 瞑想の大きな3つの流れでおこないます。

 

アーサナでは、肉体面を重視した簡単なヨガやエクササイズを用いてカラダのコリや歪みなどを整え、次に、呼吸法で交感神経・副交感神経へアプローチ、さらに、瞑想で精神、マインド、心を深くリラックス状態へ。

 

なお、「インストラクター養成講座」で、心身共に元気よく日常の生活に変化と刺激を。

 

混迷の時代、何か新しい目標、進むべき方向を発見!!

 

 インストラクター養成講座(概要)

大きな3つの流れ(アーサナ → 呼吸 → 瞑想)

 

IKIKATA JUKU「インストラクター養成講座」では、まず当塾の「やさしい瞑想法」の内容を充分に理解し、修得していただきます。

 

「やさしい瞑想法」の内容は、下記の通りです。

 

 

まずは、1.アーサナ(肉体) → 2.呼吸法(神経)→ 3.瞑想法(精神)の3つの大きな流れをしっかりと押さえます。

 

● アーサナ:基本坐法 肉体面にアプローチ

 

※ 9つの手順で瞑想の基礎となる土台作りをおこないます。

 

※ 当会オリジナルの「ナバ・アーサナ」

 

● 呼吸法:3つの呼吸法 神経系にアプローチ

 

※ 3種類の呼吸法を順番におこない瞑想へ瑜伽(ユガ)させていきます。

 

① 基本呼吸:仏様の世界に流れる時間、大宇宙や銀河や星々の運行のように"ゆっくり"を意識した呼吸をおこないます。

 

② 丹田腹式呼吸法:下腹部(丹田を意識)を膨らませたり、凹ませたりしながら吸気と呼気を繰り返します。

 

③ 丹田浄化呼吸法:丹田を浄化するようにイメージした呼吸をおこないます。

 

● 瞑想法:アーサナ(基本坐法) 精神面にアプロ―チ

 

※ 呼吸法からの流れによって瑜伽(つながる)瞑想

 

例えば、大自然や大宇宙の中に身をおきながら、森羅万象いろいろなもの(五大:地・水・火・風・空)と一体になるをイメージして、瑜伽(ゆが)し“いのち”を観じます。

 

※ 瑜伽(ゆが)とは、ヨーガや、ヨガ(yoga)の語源、結び付く、繋いだりするという意味を含んだ言葉です。

 

 

 

※ シンプルヨガでは、「アーサナ」(肉体面)を整えていくためにヨガのポーズだけではなく、体幹をきたえるトレーニングやエクササイズもお教えいたします。

 

※ 柔軟性や基礎体力、基礎代謝を高め、ポジィティブなマインド、強い意志や心を育む基礎、土台づくりに役立てます。

 IKIKATA JUKU天宮光啓「生き方塾」とは

■ 天宮光啓「生き方塾」(ヨーガ・呼吸法・瞑想法)概要

 

IKIKATA JUKU天宮光啓「生き方塾」とは、1.ア―サナ → 2.呼吸→ 3.瞑想の流れでおこなう心とカラダをととのえるオンラインの講座です。

 

具体的には、簡単なヨガのポーズやストレッチ、軽いエクササイズによって体のコリや疲れなどをほぐします。

 

次に、呼吸によって自律神経(交感神経・副交感神経)を整え正常に。さらに、瞑想で精神やマインド、心をリラックス。

 

現在は、9つのクラスがあります。

 

①シンプルヨガ(礼拝ヨーガ)、②やさしい呼吸法、③やさしい瞑想法(入門編)、④やさしい瞑想法(インストラクター養成クラス) 、⑤マインドフルネス、⑥祈りの瞑想(浄化・供養・礼拝などがテーマ)、➆マントラ瞑想法、⑧夜の瞑想会(ナイト・ディヤーナ)、⑨仏道修行会です。

 

どのクラスでも前述の3つの流れを意識しておこなっております。

 

 

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